Susu dijuluki "makanan alami yang paling sempurna." Meskipun tidak benar-benar sempurna, susu bebas lemak tentu datang dekat dengan protein tinggi dan jumlah kalsium yang luar biasa dan sebuah perkumpulan vitamin B. Semua ini hanya 86 kalori dalam segelas delapan ons. Bahkan, hanya beralih dari susu susu bebas lemak dapat menjadi salah satu pilihan yang lebih signifikan dapat Anda buat untuk mengurangi lemak jenuh dan kalori dalam diet Anda.
Meskipun susu sering dianggap sebagai sangat alergi, hanya sebagian kecil orang yang benar-benar alergi terhadap susu. Gangguan pencernaan setelah minum susu lebih mungkin hasil dari intoleransi laktosa, masalah yang jauh lebih umum. Sebagian besar penduduk dunia, meskipun jauh lebih sedikit di Amerika Serikat, menderita intoleransi laktosa, ketidakmampuan untuk mencerna laktosa, gula alami dalam susu. Namun, penelitian menunjukkan bahwa gejala gastrointestinal sering salah dikaitkan dengan kondisi ini. Bahkan mereka dalam studi yang terbukti tahan terhadap laktosa dapat menikmati setidaknya satu cangkir susu sehari tanpa mengalami kesulitan pencernaan.
Manfaat Kesehatan
Susu Penurun Berat Badan, Keuntungan dari susu bebas lemak lebih susu tidak dapat ditekankan cukup. Lemak di susu sebagian besar lemak jenuh hewani, yang merupakan jenis yang meningkatkan kolesterol darah. Dan ketika Anda membandingkan persentase kalori dari lemak per porsi, cek susu di sebesar 50 persen; bebas lemak susu sebesar 4 persen. Jadi Anda benar-benar dapat melihat tabungan lemak Anda akan menuai jika Anda membuat saklar. Dan jika Anda melakukannya secara bertahap, beralih pertama 2 persen, maka 1 persen, maka bebas lemak, transisi tidak menimbulkan rasa sakit.
Beralih ke susu bebas lemak tidak akan berkompromi jumlah nutrisi dalam gelas Anda. Jika ada, Anda akan mendapatkan sedikit lebih. Lemak memakan banyak ruang, meninggalkan sedikit ruang untuk nutrisi, sehingga ketika kadar lemak menurun, ada lebih banyak ruang untuk nutrisi. Susu bebas lemak adalah sumber kalsium, yang memainkan peran penting dalam mencegah osteoporosis. Dan kalsium dalam susu dapat lebih baik diserap daripada kalsium yang ditemukan dalam suplemen, karena laktosa, yang juga ditemukan dalam susu, tetapi tidak dalam suplemen, muncul untuk membantu penyerapan.
Dietary Guidelines menyarankan semua orang berusia sembilan tahun dan lebih tua mengkonsumsi setara dengan tiga cangkir susu per hari. Sebagian alasannya adalah bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran ditambah tiga cangkir susu atau yogurt per hari, meningkat berat badan orang dan membantu mereka mengelola berat badan mereka lebih baik. Sebuah studi menunjukkan bahwa produk susu yang kaya kalsium membantu orang menurunkan berat badan lebih dari daerah perut (area perut) daripada mereka yang memakai suplemen kalsium atau makan diet rendah kalsium.
Perlu diingat bahwa kalsium susu ini juga menunjukkan janji dalam melindungi Anda dari kanker usus besar sementara itu membantu menormalkan tekanan darah dan memainkan peran penting dalam pembekuan darah, konduksi saraf, dan kontraksi otot.
Susu di negeri ini diperkaya dengan vitamin A dan D dan merupakan sumber makanan utama keduanya. Ini juga salah satu kontributor utama riboflavin, vitamin B-yang terlibat dalam pemecahan makanan. Ini juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B-12. Bersama-sama, ini-vitamin B berperan dalam kesehatan jantung.
Seleksi dan Penyimpanan
Semua susu harus memiliki tanggal menjual-oleh tertera pada karton. Susu akan tetap segar sekitar tujuh hari lebih lama dari tanggal karton. Susu dalam kendi kaca bening rentan terhadap kerugian besar riboflavin dan vitamin A, jauh lebih daripada susu dalam kendi plastik bening atau kertas karton. Itu karena cahaya, bahkan lampu neon di supermarket, menghancurkan dua nutrisi ini sensitif terhadap cahaya. Lampu ini sama juga mempengaruhi rasa susu.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan membeli susu mentah atau produk yang dibuat dari susu mentah, seperti beberapa keju. Susu mentah belum dipasteurisasi dan dapat membawa bakteri yang dapat membuat Anda sakit. Ini sangat berbahaya untuk memberikannya kepada anak-anak, orang tua, atau orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh terganggu.
Persiapan dan Melayani Tips
Susu selera terbaik ketika disajikan es dingin. Ada, tentu saja, beberapa resep yang tidak akan bekerja dengan baik dengan susu bebas lemak, tetapi kebanyakan melakukannya dengan baik. Tip: Bila Anda memanaskan susu, tidak memungkinkan untuk datang ke mendidih. Ini membentuk lapisan pada permukaan yang tidak akan larut.
Coba gunakan sekaleng tanpa lemak susu evaporated ketika Anda membutuhkan susu dengan tambahan "tubuh," seperti dalam sup krim atau untuk menambah kopi. Anda tidak akan melihat bahwa itu bebas lemak. Untuk meningkatkan jumlah kalsium susu dalam makanan Anda, menjaga kotak instan tanpa lemak kering susu bubuk di tangan. Kebanyakan orang tidak suka minum susu bubuk susu, tapi itu membuat tambahan yang bagus untuk blender minuman, sup dan casseroles untuk memberikan dorongan rendah kalori kalsium dan protein untuk hidangan favorit Anda. Hanya aduk dalam sedapat mungkin.
Jadi hanya menangisi susu yang tumpah saat itu adalah tanpa lemak baik. Minum sebagai bagian dari diet yang sehat akan membawa semua jenis manfaat kesehatan mengejutkan.
Demikian Susu Penurun Berat Badan
Blogroll :
- www.duniabayi.co.id : dunia bayi, dunia anak, dunia ibu hamil, dunia ibu menyusui, dunia smart detox, dunia nu skin
- www.riyanto.info : belajar internet marketing dan bisnis online
Tidak ada komentar:
Posting Komentar